为了增强大学生的心理调适能力，帮助同学们解决身心发展中的心理问题，提高同学们控制情绪的能力，避免由负面情绪而造成的一系列不良后果，2020年11月13日北京邮电大学网络空间安全学院邀请心理顾问幸宇光老师为同学们举办了“情绪管理”专题讲座，网络空间安全学院辅导员孟凡飞雪老师、2020级心理委员和各寝室长参加了此次活动。

  在日常生活中，我们难免会遇到难以控制自己情绪的时候，而往往是这个时候的失控，会造成一些我们不想看到的结果，所以学习如何管理情绪，保持身心健康是每个大学生的必修课。同学们对此次活动十分感兴趣，时间未到就早早来到教室等待。在本次讲座中幸宇光老师首先介绍了什么是情绪，让同学们明白了为什么我们要了解情绪。接着老师用有趣的表情图片让我们直观地感受到不同的情绪并且为情绪命名，老师还与同学们进行了互动，亲切的询问同学们当身边人出现以上情绪时应该怎么办，在同学们积极进行回答后，老师对以上几种情况可能产生的后果进行了分析，然后老师又从情绪的层次和情绪的感染性两方面为我们解读了情绪并用“情绪温度计”从情景、自我、他人三方面引出情绪自我评估的方法。最后宇光老师从身体、情绪、认知三个层次为我们提出控制自己管理心情的建议。

  讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，不仅缓解了考试刚过的紧张情绪而且还让我们对情绪有了更加清晰的认知。此次讲座有利于我们的身心健康，对我们的生活有积极作用，有利于同学们的学习积极性的调动和学习成绩的提高，让同学们的心情更加愉快，使大家拥有更加良好的人际关系和更加美好的大学生活。相信在此次讲座后，同学们一定会以更好的姿态迎接接下来的生活，成为一个不负使命的合格北邮人。