2023年12月12日北京邮电大学网络空间安全学院2023级博士研究生第一次心理主题班会于网络空间安全学院328会议室顺利举行。此次大班会旨在增进同学们对心理健康的认知和关注，支持同学们更迅速、更顺利、更全面地理解和有效管理个人的情感和情绪。班会由兰学超同学主持。

班会伊始，兰学超同学就压力的来源问题进行了详细的阐释。通过引用实例，生动形象地展示了各种压力情境，呼吁大家正视并共同面对这些挑战，并指出只有当同学们的压力情绪得到有效管理和调控时才能充分发挥创新力，才能更好地应对生活的挑战，拥有快乐且充实的博士生涯。

随后，兰学超同学深入解读了正念的概念，强调正念即是专注于当下，摆脱过去和未来的干扰，以平和的心态对待生活。他通过向同学们推荐《活在此时此刻》一书，并用简洁明了的语言介绍了其中一则故事《洗碗》，让同学们更好地理解正念的概念及其重要性。兰学超同学的分享引发了同学们对心理健康的深刻思考。

最后，为了活跃氛围、增加班级凝聚力、缓解学习压力，同学们分组参与了“谁是卧底”和“绘画传递猜词”的小游戏，既增加了活动的趣味性，又巧妙地将压力管理的理念融入其中。同学们在欢声笑语中，感受到了轻松、愉快的氛围。

本次班会不仅为同学们提供了有关心理学和情绪管理的宝贵知识，教会了同学们正视压力，学会用正念的方式面对生活的起伏，还激励着新生们在追求学术科研目标的道路上迈出坚定的一步。游戏环节进一步加强了2023级博士研究生班级的凝聚力，营造了一个更加温馨和谐的学习氛围。未来，班级将继续关注同学们的心理健康，举办更多类似的班会活动，助力大家在学术科研路上更加从容、快乐前行。

网络空间安全学院

2023年12月14日