为帮助2019级研究生尽快适应新环境，有针对性地普及入学适应、人际关系、压力调节等心理健康知识，9月25日下午15时40分，网络空间安全学院心理顾问幸宇光老师在西土城校区教三楼333教室开展了心理健康教育讲座，为2019级研究生新生心理健康保驾护航。网络空间安全学院2019级研究生辅导员王轶老师和全体19级研究生新生共同参加了讲座。

幸宇光老师通过询问学生对心理学的理解拉开了本次讲座的序幕。随后，幸宇光老师组织了一个小活动，请同学们在A4纸的四格里分别写下如下内容：

写完自己的故事之后，同学们自愿将内容与身边的同学分享，以寻求新的启发。通过这个小活动，幸宇光老师让大家回顾了自己人生中的一次磨难，并从中总结了经验教训，使同学们对自己有了更深刻的认识。

幸宇光老师建议，当我们睡眠质量变差、饮食习惯改变、兴趣爱好降低、情绪容易激动以及做事效率降低时，应积极寻求外界的帮助，由学校、家庭和自我共同解决同学们遇到的困难。在学校，学院、导师、辅导员和心理顾问都会积极帮助大家；对家庭，同学们应该与家人适时交流，与家人分享度过困难的经验和收获，并且告诉家人自己需要的帮助；同学们自己也可以帮助自己，并给同学们推荐了小诀窍：吃8成饱、睡8小时、有8个朋友、准备8个笑话、一天8个新发现、一天8分钟放松呼吸、一周80分钟运动以及一个月8次和他人一起边吃边聊。

通过本次心理讲座，同学们加深了对自己的了解，增进了同学之间的友谊，掌握了遇到困难时的应对方法，为顺利适应研究生生活奠定了基础。